おすすめクライミングシューズ

クライミングシューズが無ければクライミングは出来ません。私は山道具に関して、レンタルしたことがありません。スキー道具にしろ、クライミング道具にしろ、長く使うことも考えたら自分の物を買った方がいいです。それに、レンタル用品は、初心者用が多いので、どうせだったら上級者モデルを使いたいですから、レンタルはしません。

山の靴は、使うシチュエーションによっていろいろあります。沢登り、乾いた岩、雪山、山スキー、登山道・・・

全部靴が違います。そういうものです。

(乾いた岩用の)クライミングシューズは、シューズの中でもいろいろな種類があり、使いたいシーンによって分けます。外岩とジム、岩質、クラック、マルチピッチなどです。

花崗岩のように結晶の粒に立ち込まなければならないときは、ソールが固い方がいいという人もいますし、固いソールがあだとなって逆にジムだとはじかれてしまうと感じます。ダウントゥーだとマルチのようにずっと履いている時には足が痛くなって不向きですし、クラックなら足首までカバーできるミディアムカットが欲しくなります。

靴に関しては、「オールマイティーにすべてをカバーできる」と言うことはありませんので、いろいろなシチュエーションで使い分けてください。

また、サイズもメーカーや種類によって違いますので、いろいろ、履き試すしかありません。お金をけちらずに、たくさん買って、自分に合ったものを見つけるしかありません。こればっかりは・・・

オススメシューズ

そこで、2016年おすすめのクライミングシューズをまとめてみました。

初級者向け
はじめて買うならこれ。

1−1 ステップ1

ファイブテン

 

モカシム

¥13,338

 

ローグ

¥15,043

 

ファイブテンオンラインカタログ(外部サイト)

ファイブテンのソール「ステレスC4」がオススメです。

モカシムの履きやすさはとても良い。

 

他には、こんなのもオススメです。

レッドチリ

コロナ

¥17,280

 

スカルパ

  • フォース

フォース

¥15,120

 

  • カタナ

カタナ

¥20,304

ジャッカル

 

 

 

 

 

 

 

 

ジャッカル

¥16,500

ボリエール

ディアボロ

 

 

 

 

 

 

 

ディアボロ

¥17,060

 

1−2 ステップ2

ファイブテン

 

アナサジLV

¥21,384

 

アナサジベルクロ

¥18,791

 

スカルパ

ブースティック

¥19,440

カタナ

¥20,304

インスティンクト

¥16,200

 

スポルティバ

ミウラ

¥21,384

 

オーツン

オゾンレディ

 

 

 

 

 

 

 

オゾンレディ

¥21,060

 

1−3 ステップ3

ファイブテン

チームVXI

¥21,600

アナサジレースアップ

¥21,384

 

スポルティバ

フューチュラ

¥25,488

      • バイソン

バイソン

¥16,800

 

テナヤ

テナヤ オヤシ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オアシ

¥19,980

 

スカルパ

¥20,520

 

オーツン

オーツンオゾン

 

 

 

 

 

 

 

オゾン

¥21,060

 

レッドチリ

レッドチリオクチン

 

 

 

 

 

 

 

 

オクティン

¥15,660

 

1−4 ステップ4

ファイブテン

チーム5.10

¥21,000

ハイアングル

¥18,853

 

スポルティバ

カタナレース

 

 

 

 

 

 

カタナレース

¥20,900

 

ジーニアス

¥21,060

ソリューション

¥23,112

ミウラ

¥21,384

レッドチリ

ストラスト

 

 

 

 

 

 

 

ストラスト

¥14,580

 

まとめ

こうやってみてくると、全部買いたくなりますよね。

クライミングシューズに関しては、たくさん履いて自分に合った物を見つけるしかありませんし、ルートや課題によっても履き分けます。私もたくさんもっています。皆さんも、徐々に買いそろえて、使い分けをしてください。

 

 




膝小僧の下が痛む、ジャンパー膝とは

ジャンプ

休みの日にはクライミングをしたり、夏なら沢登り、冬なら山スキー、ちょっとした隙間時間ならウォーキング、ランニングをしているこのブログを書いているエミールです。

膝や足首、アキレス腱などを痛めないように靴にはインソールを入れています。インソールも種類がたくさんあり、何を入れたらいいのかとにかく試して、一番いいものを使っています。

ですので、インソールをご購入の際にはぜひ私にご相談いただければと思います。

さて、アスファルトのような固い路面を走っていると痛めるのが膝や足。中でも膝痛は発生頻度も高いです。今日はそんな膝痛の中でもジャンパー膝についてご説明します。

1 ジャンパー膝

1−1 概要

・一般的には,膝蓋靭帯炎である。
・広義には,膝蓋骨周囲の大腿四頭筋腱や内側広筋,外側広筋の付着部に生じた疼痛性の疾患も含む。
・15~22歳に多発し,30歳を過ぎたスポーツ選手はまれである。
・バレーボール,バスケットボールなど跳躍系のスポーツ選手に多発するので,「ジャンパー膝」と呼ばれている。
ボルダリングでは、着地を繰り返していると起こることがある。
・使いすぎの典型例である。

1−2 原因

・激しいジャンプ・ランニングの繰り返しによって,主に膝蓋靭帯に膨大な負荷がかかり,深部の炎症,循環障害,などを起こす。
・ジャンプカのある運動能力の高い選手がなりやすい。
・ボルダリングで着地を繰り返していると痛くなることも。

1−3 症状と診断

・膝蓋骨下端に局在する圧痛・自発痛・運動痛がある。
・皮膚の変色はないが,腰蓋勒帯部を中心に腫脹がある。
・多くはスポーツのあとに痛みが増強し,膝蓋骨下縁の圧痛点を押すと,顔を歪めるほどの強い痛みを訴える。
・しかし,ジャンプがまったくできないわけではないので,かえって管理が難しく慢性的に厄介な痛みが続く。

1−4 治療と予防

・急性期の強い症状が出現した時は,ジャンプ,ランニングを中止し,患部の安静を保つ。

・今靴の中に入っているインソールをショック吸収に優れたインソールに入れ替えることをオススメします。私が使っているものはこれです。Ba2ne [ バネインソール Basic M(25.0~26.5cm) ] ベーシック Bane

 

 

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2 急性のケガに共通の「RICE」処置について

2−1「RICE」処置とは

下腿のスポーツ障害

アキレス腱炎(サイト内)

ジャンパー膝(サイト内)

シンスプリント(サイト内)

外反母趾(サイト内)

足底腱膜炎(サイト内)

とご紹介しました。

これらの疾患で共通の対処法「RICE」処置についてご説明します。

R=rest      安静

I=Icing      アイシング

C=Compression  傷口を押さえる

E=Elevation    負傷した手や足を心臓より高く上げる

■R=rest 安静

ケガした直後は横になったり、ケガしてしばらくは局所を安静にさせなければならないということ。

I=Icing アイシング

アイシングは受傷後早い方がいい。また、急性期の3日間くらいは冷やす。冷やし方は10分冷やして30分以上は間隔を空ける。痛みがひどければまた冷やす野繰り返し。冷やしすぎてもかえって良くないので、ほどほどにすること。1日5回冷やせば十分。あとは、スポーツ後も痛めているところを冷やすように。クライミングの場合、痛めて無くても前腕部から指まで冷やすように。(野球バレーボールなどは肩などを痛めて無くても冷やすこと)10分冷やせば十分。

C=Compression 傷口を押さえる

イメージは出血を抑えるようにする。痛めたところは内出血も含めて出血しているから。受傷後早ければ早いほどいい。

E=Elevation 負傷した手や足を心臓より高く上げる

痛めたところは内出血をしているので、これ以上出血を増やさないように心臓よりも高いところに挙げる。

■痛めてから1ヶ月くらいは、運動後やずきずきと痛むようなときは10分間のアイシングを行ってください。その他、テーピングなどで固定をすることで使いながら安静を保つことが出来ます。すべてのケガ共通の対処法です。

 

 

 



 

 

 




インピンジメント症候群(クライミング肩)

野球の投球動作、バレーボールスパイク、ラケット競技のサーブスマッシュなど、オーバーショルダー動作で痛める。クライマーも痛める人が多いので、クライマーが痛めた場合はクライマー肩と言ってもいい。オーバーユース(使い過ぎ)の一つである。

・インピンジメントとは,軟部組織が挟み込まれ,痛みのある炎症状態(腱板炎)になることと定義される。

・上腕骨頭と烏口肩峰勒帯と肩峰とで形成されるドームとの間での軟部組織の挟み込みである。

・回旋筋腱板(棘上筋)や上腕骨頭が,烏口肩峰勒帯や肩峰との間で,肩が外転・前挙・後挙する時に衝突し,摩擦によって生じる症候群である。

・繰り返す小外傷の結果,腱板の炎症,部分断裂,完全断裂へと進行する。

原因

・スポーツ選手は繰り返し動作によって腱板に炎症をきたす。(棘上筋などを腱版という)

・運動により,腱がこすられると,機械的刺激によって炎症が生じ,負荷が繰り返されると,軟部組織の肥厚が生じ,慢性炎症になる。

・上腕を肩よりも高く上げると,棘上筋腱の炎症と同じような痛みが生じる。

・インピンジメント徴候では,上腕を強く外転させたとき,顔をしかめるほど強い痛みが生じる。

・ペインフルアークサイン陽性(外転60~120度)。

症状と診断

・上腕を60度から120度外転すると,痛みは強くなり,特に90度で一番強く出現する。

・上腕骨頭の上面に圧痛があり,上腕二頭筋腱の上にも庄痛がある。

・可動域の障害もでる。

治療と予防

・安静が第1である。

・急性期には3日間,肩の完全休養が必要である。

・安静時の痛みがとれたら,次第に運動療法を施行する。

・最初の運動療法は“振り子のトレーニング”(コットマントアイロン体操)を施行する。

・1~2kgの鉄アレイを使用する.アイロンを使用する場合もある。

・消炎鎮痛剤の服用,湿布・軟膏塗布をする。

・アイスマッサージおよびアイシングを施行する。

・肩周辺の筋力トレーニングを行う。

・ストレッチングを行う。

・スローパーなどで痛む。

バレーボール、テニスなどはフォームのチェック・改造を行う。

バレーのスパイク、テニスのスマッシュやサーブなどは打点を身体より前にする。

・難治性の場合は手術(鏡視下)を行う。

・症状がひどいと,1~2カ月間の長期の休養を要することが多い。

・上記の筋力トレーニングが痛みなく可能になったら,徐々に肩を使うスポーツ動作を始めてみる。

 

 



 

 




走るとアキレス腱が痛い、アキレス腱炎とは

有酸素運動

休みの日にはクライミングをしたり、夏なら沢登り、冬なら山スキー、ちょっとした隙間時間ならウォーキング、ランニングをしているこのブログを書いているエミールです。

膝や足首、もちろんアキレス腱などを痛めないように靴にはインソールを入れています。インソールも種類がたくさんあり、何を入れたらいいのかとにかく試して、一番いいものを使っています。

ですので、インソールをご購入の際にはぜひ私にご相談いただければと思います。

 

さて、アスファルトのような固い路面を走っていると痛めるのが膝や足。中でもアキレス腱炎は発生頻度も高いです。今日はそんなアキレス腱炎についてご説明します。

1 アキレス腱炎

1−1 原因

アキレス腱炎は,あらゆるスポーツに発生するが,長時間,激しい運動を繰り返し,めいっぱい頑張った時に出現しやすい。

また次のような構造的欠陥があると発生しやすくなる。

1,かかとの骨の外反(回内)

2,外反扁平足などの足部のアライメント不良の存在

(アライメントとは形態とか構造の意味)

3,下腿三頭筋(ふくらはぎ)の柔軟性の低下

 

1−2 症状と診断

急性の炎症を起こした際は,アキレス腱周囲にはっきりわかる腫脹があり,触診すると,砂状のざらざらした感じがわかる。

 

診断は比較的簡単.アキレス腱に沿っての疼痛,腫脹,庄痛がある.内側に痛みを訴えるほうが多い。

 

1−3 治療と予防法

急性期にはアイスマッサージ,アイシングが非常に効果的である.

整形外科的には消炎鎮痛剤の投与,湿布,軟膏などの塗布。

 

アキレス腱の急性炎症は慢性化することがある.慢性炎症になると,非常に治療が困難となって,長期間プレーヤーは悩まされる.したがって,急性期の安静も重要である。

 

予防はスポーツ前後に丹念なストレッチングを行うこと,また自分の足にあった柔めのシューズを利用すること。

 

インソールが有効である。
疲れにくい歩き方をサポートする補整インソール

治療が早ければ,急性炎症は比較的早く治り,予後も良好である。

 

1~2週間でスポーツ復帰可能.再発もほとんどない。

 

しかし,慢性化すると復帰のメドが立たない。
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2 急性のケガに共通の「RICE」処置について

2−1「RICE」処置とは

下腿のスポーツ障害

アキレス腱炎(サイト内)

ジャンパー膝(サイト内)

シンスプリント(サイト内)

外反母趾(サイト内)

足底腱膜炎(サイト内)

とご紹介しました。

これらの疾患で共通の対処法「RICE」処置についてご説明します。

R=rest      安静

I=Icing      アイシング

C=Compression  傷口を押さえる

E=Elevation    負傷した手や足を心臓より高く上げる

■R=rest 安静

ケガした直後は横になったり、ケガしてしばらくは局所を安静にさせなければならないということ。

I=Icing アイシング

アイシングは受傷後早い方がいい。また、急性期の3日間くらいは冷やす。冷やし方は10分冷やして30分以上は間隔を空ける。痛みがひどければまた冷やす野繰り返し。冷やしすぎてもかえって良くないので、ほどほどにすること。1日5回冷やせば十分。あとは、スポーツ後も痛めているところを冷やすように。クライミングの場合、痛めて無くても前腕部から指まで冷やすように。(野球バレーボールなどは肩などを痛めて無くても冷やすこと)10分冷やせば十分。

C=Compression 傷口を押さえる

イメージは出血を抑えるようにする。痛めたところは内出血も含めて出血しているから。受傷後早ければ早いほどいい。

E=Elevation 負傷した手や足を心臓より高く上げる

痛めたところは内出血をしているので、これ以上出血を増やさないように心臓よりも高いところに挙げる。

■痛めてから1ヶ月くらいは、運動後やずきずきと痛むようなときは10分間のアイシングを行ってください。その他、テーピングなどで固定をすることで使いながら安静を保つことが出来ます。すべてのケガ共通の対処法です。

 



 

 




クライマー20人に「あなたはパキッたことがありますか」と質問してわかったこと

パキリ

結論

ほぼ全員がパキッたことがあると答え、中にはこんな意見がありました。「パキッたことが無い人は“楽しむレベル”でしかクライミングをやったことがないんじゃないんですか」最高グレードを上げようと必死でやっていれば、誰もが高確率でパキル可能性があることがわかりました。

 

■そのときの対処は

ほぼだいたいのクライマーがテーピングをして、痛いけど登っていた。

■あるクライマーの話

外岩での話。

カチ持ちしてて、パキっていったあと落ちた。

「あっ、ホールドがかけた!!」と思ってホールドをみてもかけていない。

その時、自分の指がパキッたとわかったそうです。

カチ持ちをしていてパキルパターンとポケットやスローパーでパキルパターンとあってカチ持ちでパキッた方が早く回復したそうです。

 

■あるクライマーのアドバイス

テーピングをしながらだましだまし登った方がいいよ。

 

■私の感想

最高グレード更新は出来ないかもしれませんが、楽しみながら、クライミングを続けた方がいいと思いました。

その方が、体幹や持久力などを落とさずに、手の自然治癒力を待って治癒へもっていくことが出来る。

完全に登らなければ、つまり、安静が治癒を早めるわけでもなさそうである。

無理せずに、軽く登っているうちに、だんだん治す。

これがいいように思います。


 

 




炎症を鎮め痛みに効く、超音波治療について

超音波治療器

1−1 超音波とは

音波で刺激を与え、ミクロマッサージ効果温熱効果が得られます。

 

1−2 効果は

・疼痛の緩和

・ミクロマッサージ作用

・筋肉痛および関節痛の軽減

・筋・軟部組織の萎縮改善

・鎮痛効果

 

超音波

 

詳しくは超音波治療器を販売している伊藤超短波のサイトへ。

伊藤超短波株式会社(公式サイト)

 

 



 

 




3日坊主の方でも続けられる有酸素運動

有酸素運動

続けられる有酸素運動の選び方

有酸素運動と無酸素運動

ネットで有酸素運動と無酸素運動のことを間違って記載しているサイトがありました。

結構、誤った認識を持ってらっしゃる指導者の方もいらっしゃるようなので、誤った知識を入れないように、ぜひともここで、確認しておきたいと思います。

まさか、息を止めずに行う運動が有酸素運動で息を止めて行う運動が無酸素運動だと思っている方はいないと思いますが、有酸素、無酸素とは細胞レベルの話をしています。

 

有酸素運動とは

有酸素運動はエアロビクスとも言われ、運動中酸素を取り入れながら運動を行います。マラソンやウォーキング、ハイキングなどがこれにあたります。長時間・低強度運動のことを有酸素運動と言います。

 

無酸素運動とは

無酸素運動はアネロビクシスとも言われ、エネルギー産生に酸素を必要としません。無酸素運動では主なエネルギーが筋肉のなかに蓄えられているグリコーゲン(糖が分解されたもの)です。激しい運動が無酸素運動にあたります。

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「続ける技術」40歳を過ぎてから国家試験に合格した勉強法

本

1 3日坊主で終わらせないために

私は40になってから学校へ通っている。10代、20代の子達と一緒に勉強している。40にもなると記憶力も10代の頃のようには行かないので、勉強に工夫が必要になってくる。学校の勉強に取りかかる前に、勉強法の勉強をしている。(勉強に取りかかるまでになんと時間がかかることか・・・)勉強を始める前に勉強法の勉強に時間をかけたので、せっかくですから皆さんにもお裾分けしたいと思い、その方法をご紹介したいと思います。

 

続きを読む

ブログを3日坊主で終わらせないためには

ブログ長続き

■ネット遍歴

HPを開設したのは20年前で、詩が好きだったので詩の投稿サイトを運営していました。その後、「何もしないで月50万円!幸せにプチリタイヤする方法」という本に出会い、欲が出てしまい、実行してみるも失敗。(「私のやり方が悪かったのかな」と考えた)

この頃にドメインの取得方法やFTPを使ってサーバーへデーターをサーバーにアップする方法などのやり方、SEOについてなどをを学ぶことが出来た。

しかし当時は、コンピューターテクニックを使って上位表示するSEOテクニックだったので、パソコンの専門家でない私には難しかった。

しかし、ここ最近では、良いサイトを作ることそのものがSEOとなるので、やっとまっとうな努力のしがいが出てきました。

その後、ブログの運営やツイッターやフェイスブックなどを経験した。

お金への欲望というものは恐ろしいもので、それに火がついてしまうと理性では抑えきれずに、人が変わってしまうようで、「FXで儲けてやろう」「株でもうけてやろう」とか考えていた時期があり、やってみるも結局損失を出して深く反省することになる。

それ以来やっていない。

1年前、過去に作って眠っていたブログをまた書き始めるも、すぐに続かなくなる。

 

最近、またブログを始め出しました。

 

■ブログを続けるモチベーション1

これまでネットビジネスやブログが続かなかったのは、かけた時間の割には収入が少ない

試みたけどうまく行かない→やる気がなくなる

という構図だった。

私が参考にさせていただいているバズ部の「1−1.低品質なコンテンツを更新し続けた場合の事例」の図をみてください。

このサイトは1年間ほぼ毎日記事を更新し続けている。

それにも関わらず検索流入数は全く伸びていない。理由は簡単で、このサイトのコンテンツは、ただ記事を更新することだけが目的になっていて、全く中身のない記事ばかりになっているからだ。

つまり、質の低いコンテンツをいくら作り続けてもSEOは全く伸びないのだ。

 

これとは逆に続く要素は次のように考える。

 

考えたことがうまく行く→小さな成功体験を積み上げることが出来る

 

はやるブログを作るためには、商売の鉄則である「お客様を喜ばせる」ことが出来れば自ずと繁盛するという、これまで私が20年間取り組んできた「実店舗」の運営に通じるじゃないですか。

 

続きを読む

クライマーに「気をつけて欲しいケガ10選」

パキリ

クライマーに気をつけて欲しいケガ10選

 

強くなりたければケガをしないことです。ケガをしている間はどうしても休まざるを得ない。無理をしてケガして、休んで間隔を開けてしまうより、カタツムリの歩みでも少しずつ練習を続けた方が上達する。

 

ケガをしないことが強くなるための秘訣である。

そこで、皆さんに気をつけていただきたい、「クライマーに多いケガ」を紹介する。

 

1,パキリ

浅指屈筋腱損傷。第一関節(DIP)伸展位、第二関節(PIP)屈曲位で力を入れていた際に、強い外力により屈筋・屈筋腱が反対方向に伸ばされて受傷。

(指を曲げようとした時に反対方向に強い力で指が伸ばされて腱が指の骨から剥がれたとき)

例えば

ポケットに指を入れた状態で、足が切れた際に、指が無理矢理伸ばされ負傷。

 

2,膝(半月板損傷)

モモの骨(大腿骨)とすねの骨(脛骨)の間にあるクッションが半月板。ようは膝の隙間に入っているクッションです。ここがすり減ったり、傷ついて裂けたり、それによって出来た破片が関節の間に挟まったり・・・痛め方にもバリエーションがあります。

 

3,膝(前十字靱帯損傷)

膝が前方にずれないように止めているベルト。着地の時などに切ってしまうことがある。ボルダリングのようにふかふかのマットに着地したときに多い。

 

4,膝(内側側副靱帯損傷)

膝が外反(下腿が外側に持って行かれたとき)されたときに痛めることが多い。膝の内側を止めているベルト。着地の時、キョンをしたときなどいろいろなシチュエーションで痛める。

 

5,腰痛

持病としてもっている方も多い。体感がよれたときなど、疲れが出やすい場所。

 

6,手首痛

ボルダーから落ちたときに手をついて痛める。その他、使いすぎによって手首が痛くなったり、軽いものだと、反復して手掌をついていたりしておこるゆがみからも痛む場合がある。

 

7,足関節捻挫

ボルダーから落ちたときや飛び降りた際に捻って捻挫することが多い。

 

8,落石によるもの

落石に当たって負傷。

 

9,滑落によるもの

滑落によって負傷。転落。

 

10、転落によるもの

転落によって負傷。滑落。

手をついた際に手根骨の骨折(最も多いのが舟状骨骨折)を起こすことがあります。打撲なら2週間くらいで治ります。2週間を過ぎても手根骨が痛かったら骨折を疑って、一度レントゲンを撮ってもらった方がいいです。

 

また、前腕部の手首に近い方を骨折することがあります。「コーレス骨折」や「スミス骨折」です。こちらの場合は、手のひらをついたのに、前腕部が痛かったら骨折が疑われるので、すぐに整形を受診してください。骨折の場合は、痛みも強いのでわかると思います。

 

ケガへの対処

 

ケガをしてしまったら、負傷部位の安静を保ちます。
固定して、安静にするのが基本です。痛みを誘発する動作を控えます。痛めた場所以外はトレーニングしましょう。

例えばパキッた場合、体幹や下半身のトレーニングをします。これは、負傷部位の機能や筋力低下を防ぐためです。そのとき参考にしていただきたいのが下にご紹介する本です。ぜひ購入されて、こちらのメニューを実施してみてください。

 


[コアトレ]

シングルアームブリッジ

サイドブリッジ

ヒップリフトアブダクション

クロスエクステンション

プッシュアップ

ウインドミル

コブラ

10秒 10回 1セット

ストレッチ


パキってしまって登れないときは、上に挙げたトレーニングを行ってください。パキってしまう原因に、体感が弱くて指に負担をかけてしまっていることも挙げられます。体感が強ければへその下(丹田)から体を引き上げることが出来ます。それによって指の負担を軽減することが出来ます。指をケガして、体幹や足使いの重要性を痛感しました。皆さんには私のようにならないようにしていただきたいです。

 

補足

ノーマンズランド(no man’s land)

nomansland

図で赤く示された部分は「ノーマンズランド(no man’s land)」と言われる部分で、もともと血行が悪く、傷口などが治りにくいなどの理由で、腱とその周辺が癒着(くっつく)してしまい、指が完全に曲がらないなどの後遺症を残しやすいところです。手の専門外科でなければ手術も難しい場所なので、「ノーマンズランド(no man’s land)」と言われています。

もともと血行が悪いので、パキったら治りづらいんですね・・・

 

パキってしまった方に合わせて知っていただきたい「ジャージ損傷」「ジャージ指」

 

パキッた方は知っておいた方が良い「ジャージ損傷」「ジャージ指」というものがあります。サッカー、レスリング、ラグビーなどで、ジャージや道着をつかんだ際に急激に伸ばされて屈筋腱が断裂・損傷するケガのことです。発生機序は違いますが、「パキリ」と同じケガです。曲げようとしているのに力で無理矢理伸ばされて腱やその周辺を痛めます。断裂した場合は、観血的(手術)療法が必要となります。そしてこの部分は、上に書きましたが、ノーマンズランド(no man’s land)と言って手術も大変な場所ですし、術後の経過も悪いですし、ケガそのものも治りづらいです・・・